アルコール

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適度なアルコール




普段から食生活のセルフチェックをしましょう!体に良い食事をしていますか?日々できるだけ新鮮な食材を食べることそして植物食80〜90%動物食20〜10%の間の比率で食事をとる。

            動物食・・・肉類、ステーキ、ハンバーガーなどで魚や魚介類
 
            食物食・・・穀物、野菜、果物、海藻類、玄米

              ポイント・・・動物食は、魚や魚介類をできるだけとる。



和食&洋食 食習慣 朝食
夜食 早食い 肉食
魚嫌い 大豆、卵、乳製品 野菜不足
果物 ご飯 外食
食事時間 アルコール 間食
バランスの食事

アルコール

アルコールは昔から「百薬の長」とも呼ばれているほど飲み方によって大きく効果が違います。ある調査でアルコールは少量飲んでいる人達は飲まない人より死亡率が低く、アルコールの飲み過ぎの人は、肝硬変、脳卒中、ガンなどが多くなって死亡率が大変高くなっています。
   
   少量・・・ビール大びん1本、清酒1合〜1.5合、ウイスキーはダブル1杯〜1.5杯、ワインはワイングラスで2〜3杯


規則正しい生活と言われても耳にが痛い話ですが、自分自身に該当するものはいくつかあるかと思います。アルコールの飲み過ぎ注意それを受け止めながら改善できることは少しずつ改善しながらが暮らし生活食事の中で適度なアルコールを心がけで体調改善につながるかと思います。


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