魚嫌い

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魚嫌い克服


普段から食生活のセルフチェックをしましょう!体に良い食事をしていますか?日々できるだけ新鮮な食材を食べることそして植物食80〜90%動物食20〜10%の間の比率で食事をとる。

            動物食・・・肉類、ステーキ、ハンバーガーなどで魚や魚介類
 
            食物食・・・穀物、野菜、果物、海藻類、玄米

              ポイント・・・動物食は、魚や魚介類をできるだけとる。



和食&洋食 食習慣 朝食
夜食 早食い 肉食
魚嫌い 大豆、卵、乳製品 野菜不足
果物 ご飯 外食
食事時間 アルコール 間食
バランスの食事


魚嫌い

あなたは魚嫌いではありませんか?重要なタンパク質の供給源である肉と魚ですが、魚は肉とは脂肪の性質が違うことと植物性脂肪に近く、私達の体にはいった場合プロスタグランディンという特殊なホルモンのような性質に変わります。血液の凝固を防ぎまた血液のコレステロールをおさえたり動脈硬化の予防をします。

    特に青魚・・・いわし、さんま、あじ、さばなどに入っているETPはこの効果に大変すぐれ生活習慣病の予防薬ともいわれています。
            魚は新鮮 さがとても大切です。古くなると逆効果なので注意が必要です。


規則正しい生活と言われても耳にが痛い話ですが、自分自身に該当するものはいくつかあるかと思います。それを受け止めながら改善できることは少しずつ改善しながらが暮らし生活食事で体調改善につながるかと思います。


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