コレステロール

心がけ健康幸せ暮らし生活

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心がけコレステロール改善食事

小さい事ですが毎日笑顔を忘れず、健康生活家族を大切に思いながら生活の中の工夫や心がけひとつで心がけ健康生活を満喫しています。いつかは子供達も巣立ち社会人になり一人暮らし生活をはじめてもいいように小さいけれどキラっと光る心がけ健康幸せ暮らし生活の知恵を集めてみました。どれも簡単でいつでも出来て手軽なものばかりです。家事がとても楽しくなりそうです。ちょっと困ったときに知っているだけでも暮らし生活の知恵満載です。

普段に家で食べているおかずを少し工夫することで健康にも良い体調不良の改善おかずができます。
おいしく食べて体調をコントロールしながらいきいき食生活体調不良の改善おかずを楽しみたいものです。 


コレステロールは、中性脂肪を低下させる食品をとりましょう。


豆腐ステーキ セロリと鶏肉炒めもの 干ししいたけの煮物
さばのみそに 切り干し大根と昆布の炒めもの


コレステロールは動物性脂肪を多く取り過ぎると血液中のコレステロール
中性脂肪が増大したのが高脂血症です。脳卒中や心臓病、動脈硬化の因にもなります。


動物性脂肪の制限と血液中のコレステロールを低下させる働きがある不飽和脂肪酸、鶏肉・植物油・大豆・海藻・魚などをとりましょう。



疲れやすい 食欲がない 胃がもたれる
肩がこる イライラしやすい かぜをひきやすい
目がつかれやすい 口内炎がおきる 二日酔い
お腹が不調 貧血ぎみ スタミナ不足
肌の老化 太りはじめた 糖尿病
コレステロール 通風 ガン
 
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