スタミナ不足

心がけ健康幸せ暮らし生活

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心がけスタミナ不足改善食事

小さい事ですが毎日笑顔を忘れず、健康生活家族を大切に思いながら生活の中の工夫や心がけひとつで心がけ健康生活を満喫しています。いつかは子供達も巣立ち社会人になり一人暮らし生活をはじめてもいいように小さいけれどキラっと光る心がけ健康幸せ暮らし生活の知恵を集めてみました。どれも簡単でいつでも出来て手軽なものばかりです。家事がとても楽しくなりそうです。ちょっと困ったときに知っているだけでも暮らし生活の知恵満載です。

普段に家で食べているおかずを少し工夫することで健康にも良い体調不良の改善おかずができます。
おいしく食べて体調をコントロールしながらいきいき食生活体調不良の改善おかずを楽しみたいものです。 


スタミナ不足は、良質タンパク質、ビタミン、ミネラルで体に補給します。


アスパラガスのチーズソースかけ 豆腐入り鶏肉シチュー ひじきのひき肉あえ
鶏てばさきの油煮 しめじと納豆のスパゲティー かきのチーズ焼き
あさりのグラタン なまがきのゆずあえ クルミ風鶏ささ身の揚げ物
うなぎと山芋じょうゆかけ 納豆サラダ オクラの二杯酢


スタミナ不足は、気分的にだるい、活力がなく根気がでない仕事やスポーツに対して持久力が不足などでスタミナ不足がおこります。
各男女で1日の 摂取エネルギーの所要量を確保したいものです。仕事内容や運動量によって違いますが、
持続力に効果があるのは、体内に蓄積されて いるコラーゲンの量だともいわれています。


体内に蓄積されて いるコラーゲンは、ご飯、砂糖、果物、めん類、ぶどう糖に含まれています。



疲れやすい 食欲がない 胃がもたれる
肩がこる イライラしやすい かぜをひきやすい
目がつかれやすい 口内炎がおきる 二日酔い
お腹が不調 貧血ぎみ スタミナ不足
肌の老化 太りはじめた 糖尿病
コレステロール 通風 ガン
 
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