貧血ぎみ

心がけ健康幸せ暮らし生活

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心がけ貧血ぎみ改善食事

小さい事ですが毎日笑顔を忘れず、健康生活家族を大切に思いながら生活の中の工夫や心がけひとつで心がけ健康生活を満喫しています。いつかは子供達も巣立ち社会人になり一人暮らし生活をはじめてもいいように小さいけれどキラっと光る心がけ健康幸せ暮らし生活の知恵を集めてみました。どれも簡単でいつでも出来て手軽なものばかりです。家事がとても楽しくなりそうです。ちょっと困ったときに知っているだけでも暮らし生活の知恵満載です。

普段に家で食べているおかずを少し工夫することで健康にも良い体調不良の改善おかずができます。
おいしく食べて体調をコントロールしながらいきいき食生活体調不良の改善おかずを楽しみたいものです。 


貧血ぎみは、ヘモグロビンの合成にかかせない鉄分と鉄分を腸内で吸収されるビタミンCをとりましょう。


たたみ風いわし えびとブロッコリーの炒めもの 春菊と湯葉の酢もの
のりのお吸いもの 鶏のモツの串焼き 身がきにしんのしょうが煮
きくらと青采のあえもの レバーペースト


貧血ぎみの原因は鉄分の不足により起り鉄欠乏性貧血です。顔色が悪い、動悸がする、疲れやすい、
立ちくらみなどの症状がでてきます。ミネラルの鉄は赤血球の酸素の運搬にかかわっている
ヘモグロビンをつくっています。ヘモグロビンの生産がさまたげられると鉄 欠乏性の貧血になります。


貧血ぎみにならない様に鉄分を含む食品ひじき、海藻類、しじみ、レバー、緑黄色野菜、湯葉などを積極的にとりましょう。



疲れやすい 食欲がない 胃がもたれる
肩がこる イライラしやすい かぜをひきやすい
目がつかれやすい 口内炎がおきる 二日酔い
お腹が不調 貧血ぎみ スタミナ不足
肌の老化 太りはじめた 糖尿病
コレステロール 通風 ガン
 
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