お腹が不調

心がけ健康幸せ暮らし生活

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心がけお腹が不調改善食事

小さい事ですが毎日笑顔を忘れず、健康生活家族を大切に思いながら生活の中の工夫や心がけひとつで心がけ健康生活を満喫しています。いつかは子供達も巣立ち社会人になり一人暮らし生活をはじめてもいいように小さいけれどキラっと光る心がけ健康幸せ暮らし生活の知恵を集めてみました。どれも簡単でいつでも出来て手軽なものばかりです。家事がとても楽しくなりそうです。ちょっと困ったときに知っているだけでも暮らし生活の知恵満載です。

普段に家で食べているおかずを少し工夫することで健康にも良い体調不良の改善おかずができます。
おいしく食べて体調をコントロールしながらいきいき食生活体調不良の改善おかずを楽しみたいものです。 


お腹が不調は、便秘は食物繊維を多くとり、下痢には食物繊維に少ないものをとりましょう。


じゃがいもの香り揚げ 卵粥 味噌風じゃがいもミルクスープ
かき玉風スープ 蒸し魚中華風卵とじ はんぺんのおひら汁
豆腐丼 さんま丼 ひじきと大豆の煮物
いかの納豆あえ 切り干し大根


お腹が不調は、便秘ぎみの人、下痢ぎみのひとなどお腹の不調はさまざまです。下痢の多くは腸の機能が
一時的に異常になったもので 心配はいりませんが長引く様でしたら検査をしましょう。
特にストレスをためないように心がけ消化のよい良質タンパク質とミネラルを多く含まれている食品をとりよくかんで食べましょう。


便秘の場合は、規則的な食生活をし食物繊維の多いものをとり、ストレスをためないようにします。
ビタミンEは積極的にとりたいも のです。朝おきると、一杯のお水を飲むと違います。



疲れやすい 食欲がない 胃がもたれる
肩がこる イライラしやすい かぜをひきやすい
目がつかれやすい 口内炎がおきる 二日酔い
お腹が不調 貧血ぎみ スタミナ不足
肌の老化 太りはじめた 糖尿病
コレステロール 通風 ガン
 
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