疲れやすい

心がけ健康幸せ暮らし生活

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心がけ疲れやすい改善食事

小さい事ですが毎日笑顔を忘れず、健康生活家族を大切に思いながら生活の中の工夫や心がけひとつで心がけ健康生活を満喫しています。いつかは子供達も巣立ち社会人になり一人暮らし生活をはじめてもいいように小さいけれどキラっと光る心がけ健康幸せ暮らし生活の知恵を集めてみました。どれも簡単でいつでも出来て手軽なものばかりです。家事がとても楽しくなりそうです。ちょっと困ったときに知っているだけでも暮らし生活の知恵満載です。

普段に家で食べているおかずを少し工夫することで健康にも良い体調不良の改善おかずができます。
おいしく食べて体調をコントロールしながらいきいき食生活体調不良の改善おかずを楽しみたいものです。 


バランスの良い食事で疲れやすいを回復


納豆の酢もの うなぎとピーマンの炒めもの あじの南蛮づけ
オクラのごまあえ かきのほうれん草のグラタン 白身魚のエスカベーチュ
かぼちゃのカレーオムレツ 豆腐のグラタン ブロッコリーのトマトのソース
卵に青采の炒めたもの かぼちゃのマヨネーズあえ ピーマンと鶏肉の炒め物


疲れやすいの症状が出たら、充分な休養と睡眠が必要です。もちろん食生活の改善も
重要な予防や回復の条件です。精神的疲労は、甘いものが効果があります。


良質タンパク質の摂取を心がけ、魚、牛乳、チーズ、卵、豆腐などが適しています。疲れる人のはとんどが
バランス不足で特にビタミン・ミネラル・カルシウム・鉄などの不足が疲労と関係します。緑黄色野菜やレバーなどとるようにしましょう。

疲れやすい 食欲がない 胃がもたれる
肩がこる イライラしやすい かぜをひきやすい
目がつかれやすい 口内炎がおきる 二日酔い
お腹が不調 貧血ぎみ スタミナ不足
肌の老化 太りはじめた 糖尿病
コレステロール 通風 ガン
 
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