ピーナッツ

心がけ健康幸せ暮らし生活

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材料別食品ピーナッツ

小さい事ですが毎日笑顔を忘れず、健康生活家族を大切に思いながら生活の中の工夫や心がけひとつで心がけ健康生活を満喫しています。いつかは子供達も巣立ち社会人になり一人暮らし生活をはじめてもいいように小さいけれどキラっと光る心がけ健康幸せ暮らし生活の知恵を集めてみました。どれも簡単でいつでも出来て手軽なものばかりです。家事がとても楽しくなりそうです。ちょっと困ったときに知っているだけでも暮らし生活の知恵満載です。

体によいピーナッツをまとめてみました。普段に何気なく食事の中でいただいているものやピーナッツの栄養的な知識を知るだけでも、お料理に加えてみたり色々な工夫をすることで楽しい発見ができたり、これからの健康維持にもやくにたつかと思います。




ピーナッツは、高エネルギー食品でアミノ酸のバランスが非常によい。

脂質には、リノール酸やオレイン酸な不飽和脂肪酸を多く含みコレステロールの

低下の効果があります。大豆の大粒は食用として使い、小粒は油用です。

タンパク質、ビタミンB1、ビタミンB2など含みます。




レタス わけぎ
いわし うなぎ
かれい・ひらめ さば・さんま
たい あさり
しじみ こんぶ
ひじき わかめ
牛肉 鶏肉
豚肉 レバー類
牛乳
スキムミルク チーズ
ヨーグルト 油揚げ
豆乳 豆腐
納豆 湯葉
大麦 玄米
小麦粉
そば粉 胚芽米
いちご
キーウイ くるみ
ごま ピーナッツ
 
   
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