玄米

心がけ健康幸せ暮らし生活

玄米のページ


材料別食品玄米

小さい事ですが毎日笑顔を忘れず、健康生活家族を大切に思いながら生活の中の工夫や心がけひとつで心がけ健康生活を満喫しています。いつかは子供達も巣立ち社会人になり一人暮らし生活をはじめてもいいように小さいけれどキラっと光る心がけ健康幸せ暮らし生活の知恵を集めてみました。どれも簡単でいつでも出来て手軽なものばかりです。家事がとても楽しくなりそうです。ちょっと困ったときに知っているだけでも暮らし生活の知恵満載です。

体によい玄米をまとめてみました。普段に何気なく食事の中でいただいているものや玄米の栄養的な知識を知るだけでも、お料理に加えてみたり色々な工夫をすることで楽しい発見ができたり、これからの健康維持にもやくにたつかと思います。




玄米は、圧力鍋を使うとやわらかくなりますが、炊飯器の場合は一晩つけておきます。

玄米は精米しないで、ぬかや胚芽を残してある米を玄米といいます。

タンパク質、でんぷん、ミネラル、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、

食物繊維と栄養のバランスがよくとれています。




レタス わけぎ
いわし うなぎ
かれい・ひらめ さば・さんま
たい あさり
しじみ こんぶ
ひじき わかめ
牛肉 鶏肉
豚肉 レバー類
牛乳
スキムミルク チーズ
ヨーグルト 油揚げ
豆乳 豆腐
納豆 湯葉
大麦 玄米
小麦粉
そば粉 胚芽米
いちご
キーウイ くるみ
ごま ピーナッツ
 
   
Copyright(C) 心がけ健康幸せ暮らし生活 All Rights Reserved