ヨーグルト

心がけ健康幸せ暮らし生活

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材料別食品ヨーグルト

小さい事ですが毎日笑顔を忘れず、健康生活家族を大切に思いながら生活の中の工夫や心がけひとつで心がけ健康生活を満喫しています。いつかは子供達も巣立ち社会人になり一人暮らし生活をはじめてもいいように小さいけれどキラっと光る心がけ健康幸せ暮らし生活の知恵を集めてみました。どれも簡単でいつでも出来て手軽なものばかりです。家事がとても楽しくなりそうです。ちょっと困ったときに知っているだけでも暮らし生活の知恵満載です。

体によいヨーグルトをまとめてみました。普段に何気なく食事の中でいただいているものやヨーグルトの栄養的な知識を知るだけでも、お料理に加えてみたり色々な工夫をすることで楽しい発見ができたり、これからの健康維持にもやくにたつかと思います。




ヨーグルトは、牛乳に活性乳酸菌を加えて発酵させて凝固させたものをいいます。

ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ミネラル、脂質、タンパク質、を含みます。

消化吸収もよく、乳酸菌が腸内で腐敗菌の増殖を抑える働きがあります。

整腸作用があるので、便秘や下痢気味の人にも向いています。





レタス わけぎ
いわし うなぎ
かれい・ひらめ さば・さんま
たい あさり
しじみ こんぶ
ひじき わかめ
牛肉 鶏肉
豚肉 レバー類
牛乳
スキムミルク チーズ
ヨーグルト 油揚げ
豆乳 豆腐
納豆 湯葉
大麦 玄米
小麦粉
そば粉 胚芽米
いちご
キーウイ くるみ
ごま ピーナッツ
 
   
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