いわし

心がけ健康幸せ暮らし生活

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材料別食品いわし

小さい事ですが毎日笑顔を忘れず、健康生活家族を大切に思いながら生活の中の工夫や心がけひとつで心がけ健康生活を満喫しています。いつかは子供達も巣立ち社会人になり一人暮らし生活をはじめてもいいように小さいけれどキラっと光る心がけ健康幸せ暮らし生活の知恵を集めてみました。どれも簡単でいつでも出来て手軽なものばかりです。家事がとても楽しくなりそうです。ちょっと困ったときに知っているだけでも暮らし生活の知恵満載です。

体によいいわしをまとめてみました。普段に何気なく食事の中でいただいているものやいわしの栄養的な知識を知るだけでも、お料理に加えてみたり色々な工夫をすることで楽しい発見ができたり、これからの健康維持にもやくにたつかと思います。




いわしは脂質の血液中のコレステロールや中性脂肪の低下を促す不飽和脂肪酸が多く含まれています。

小型のものは、骨ごと食べれるのでミネラルの補給源にもなり

タンパク質とアミノ酸の組み合わせがよい良質タンパク質です。




レタス わけぎ
いわし うなぎ
かれい・ひらめ さば・さんま
たい あさり
しじみ こんぶ
ひじき わかめ
牛肉 鶏肉
豚肉 レバー類
牛乳
スキムミルク チーズ
ヨーグルト 油揚げ
豆乳 豆腐
納豆 湯葉
大麦 玄米
小麦粉
そば粉 胚芽米
いちご
キーウイ くるみ
ごま ピーナッツ
いわしはミキサーでくだいてすり身にしてから天ぷらにしたりします。

醤油としょうがで煮てもおいしいです。
 
   
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