食事で疲労回復

心がけ健康幸せ暮らし生活

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心がけ食事で疲労回復

小さい事ですが毎日笑顔を忘れず、食事で疲労回復家族を大切に思いながら生活の中の工夫や心がけひとつで心がけ食事で疲労回復を満喫しています。いつかは子供達も巣立ち社会人になり一人暮らし生活をはじめてもいいように小さいけれどキラっと光る心がけ健康幸せ暮らし生活の知恵を集めてみました。どれも簡単でいつでも出来て手軽なものばかりです。家事がとても楽しくなりそうです。ちょっと困ったときに知っているだけでも暮らし生活の知恵満載です。

一息ついて温かいお茶を飲み、少しリラックスする位でも気持ち的に違います。お茶は、ハーブティや緑茶でも良く和菓子などおやつに食べることもオススメですよ。ハイビスカスティーは、ローゼルという食用品種を原料としたものでクエン酸が豊富で、体のむくみをやわらげたり疲労回復の効果があります。
バランスの良い食事を取り、うなぎ、豚肉、チーズなど料理の材料に入れるよう工夫します。下記のメニューにアレンジして作るとまた楽しいですよ。
細胞には寿命があるといわれてきましたが、生体細胞にビタミンEを与えると寿命がのびることやビタミンEは細胞の活力源には大切な要素です。体のバランスを考えながら食事を改善しお料理の一品に加えていただき、また二日酔いや体調不良のときに胃にやさしいメニューなど食事で疲労回復を助けるメニューを付け加えてみました。
チーズたっぷりドリア
チーズをのせた
ミートスパゲティー
かきのバターの蒸し焼き
温泉たまごを盛り付けた
焼きそば
トマトをたっぷり入れたカレー
かつおのたたき、いか、
肉のさしみ
オムライス
お肉たっぷりのコロッケ
かつおのはらんぼ
ステーキ
ほたて貝
ふかのさしみ
かきのフライ
お肉たっぷりのカレー
テンシン飯
うに、いくらの寿司
かつおのたたきちらし寿司
かつおどんぶり
豚カツとシーフードスバゲティー
チーズとなすの煮込み
ハンバーグ
疲労回復にお勧めのメニューです。食材を上手く使いながらできるだけ新鮮なうちに料理をします。かきやさしみなど生ものは、必ずその日中にいただきます。肉類は、冷凍して使うようにしているのですよ。普段のメニューで食事で疲労回復は可能です。

納豆の酢もの うなぎとピーマンの炒めもの
あじの南蛮づけ オクラのごまあえ
かきのほうれん草のグラタン かぼちゃのカレーオムレツ
白身魚のエスカベーチュ 豆腐のグラタン
ブロッコリーのトマトのソース 卵に青采の炒めたもの
かぼちゃのマヨネーズあえ ピーマンと鶏肉の炒め物
生しいたけと三つ葉の二杯酢 豆腐の山椒風あえ
白身魚と梅干がゆ 辛味風あさりいため
ブロッコリーのかしらあえ もやしとわかめサラダ
なすのおつけもの 野菜の梅酢あえ
わかさぎのマリネ 豚肉きゅうりの酢もの
豆腐白身魚のくず汁 トマトと青采の卵スープ
あんかけ風なめこがゆ 素うどん
雪鍋 じゃがいもとにんじんスープ
かぶ・ハムクリーム煮 あんかけ風豆腐
冷たい玉豆腐 揚げ豆腐
白身魚のグラタン メレンゲスープ
茶碗蒸し セロリとピーマンの甘酢
キャベツのクリーム煮 マヨネーズ焼きのブロッコリー
豚肉とチンゲン采の炒めもの キャベツのピーナツあえ
豚肉のチーズ焼き 煮しめ
芝えびのゴマ揚げ たたみいわし
蒸し豚 八珍の豆腐
干しえび・豆腐のスープ かきとほうれん草の炒めもの
ピーナツとにらのひた 鶏レバーのピーナッツ揚げ
 
   
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