バランス体操を楽しむ

心がけ健康幸せ暮らし生活

バランス体操を楽しむのページ


心がけバランス体操を楽しむ

小さい事ですが毎日笑顔を忘れず、バランス体操を楽しむ家族を大切に思いながら生活の中の工夫や心がけひとつで心がけバランス体操を楽しむを満喫しています。いつかは子供達も巣立ち社会人になり一人暮らし生活をはじめてもいいように小さいけれどキラっと光る心がけ健康幸せ暮らし生活の知恵を集めてみました。どれも簡単でいつでも出来て手軽なものばかりです。家事がとても楽しくなりそうです。ちょっと困ったときに知っているだけでも暮らし生活の知恵満載です。

バランス体操を楽しむ目的は、足腰の筋肉を鍛えることで、いざというときに体にバランスをとる力を蓄えておきころんだりすることを防ぎ足腰の体力をつけることにつながります。バランス体操は家族やまたひとりでできマイペースで楽しめれる体操です。



          仰向けになり、足を上げたり、両手を上げたりしながら動かす方法やバランスボウルに座るなど身近で
             なんでも簡単な方法でバランス体操を楽しむことが心身ともどもバランスが保たれると思います。
バランス感覚を持つ・・・片肘で立ち姿勢を保ちます。5秒、10秒できるようになれば、両肘を水平に伸ばしその時ひざは曲げないでくださいね、その上体を前に傾けます。片ほうづつ10秒間そのままの姿勢でいます。太ももを引き締める効果もありバランス感覚がついてきます。あまり無理をしないで1日3回までです。



足腰の力をつける・・・手を軽く握り両ひざを内側に曲げる。スキーのボーゲンをするかっこうになります。その状態で5秒行い5秒休みます。足腰のバランスや筋肉が強くなる効果があります。



バランス体操は、とても楽しみながら自宅でできて自分のペースでできます。運動不足や運動が苦手な方などはお勧めですよ。


  暮らし生活環境改善   暮らし生活食事で体調改善   暮らし生活適度な運動で体質改善
  暮らし生活の時間の使い方   暮らし生活のダイエットレシピ   暮らし生活のストレス改善
  自分の時間の創り方   体調不良の改善おかず    自分で出来る自律神経調整
  スケジュールの管理   人気和風のおかず   簡単エクササイズ
  自分の目標設定   水分補給の大切さ   老眼改善
  食生活のセルフチェック   バランス体操を楽しむ
  暮らし生活の掃除術   暮らし生活快適な睡眠術   自分で体の痛みをとる
  キッチンの掃除   アロマテラピーでリラックス   暮らし生活裏わざメモ
  玄関の掃除    ハーブティーと中国茶で疲れをとる   ひとり暮らし生活を楽しむ
  お風呂の掃除  
  トイレの掃除

 
   
Copyright(C) 心がけ健康幸せ暮らし生活 All Rights Reserved