簡単エクササイズ

心がけ健康幸せ暮らし生活

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心がけ簡単エクササイズ

小さい事ですが毎日笑顔を忘れず、簡単エクササイズ家族を大切に思いながら生活の中の工夫や心がけひとつで心がけ簡単エクササイズを満喫しています。いつかは子供達も巣立ち社会人になり一人暮らし生活をはじめてもいいように小さいけれどキラっと光る心がけ健康幸せ暮らし生活の知恵を集めてみました。どれも簡単でいつでも出来て手軽なものばかりです。家事がとても楽しくなりそうです。ちょっと困ったときに知っているだけでも暮らし生活の知恵満載です。


普段からの姿勢が悪かったり、運動不足などにより骨盤がゆがむとで内臓機能が低下し、血液の循環を悪くするばかりか、太りやすい体質になったり悪影響をもたらします。普段に少しづつ背筋や腹筋をエクササイズすることを取り入れることでプロポーションの改善、体調がよくなり、心身のリフレッシュにつながります。骨盤を正しい位置にもどすことはとても大切で健康幸せ暮らし生活につながります。

背筋をエクササイズする。

背筋のエクササイズは、足を揃えてうつ伏せになり、足と床の間に手を入れて

手のひらの上に足のつけねをのせて6秒間反らせます。

体が慣れてくると12秒間にして3回づつ行います。

腹筋をエクササイズする。

腹筋のエクササイズは、床にうつ伏せ状態になり、足を鍛えます。

ひじから下を床の上につけてお尻が持ち上がらないようにして上体をおこします・・・6秒耐えます。

体が慣れてくると12秒間にして3回づつ行います。

床が慣れない場合は、カーペットや畳の上でするとおちついてできます。身体が慣れてくると床の方にしてくださいね。エクササイズの効果が出てきます。毎日3回つづけることで体調の変化が出てくると思います。

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